Ebook dla osób po 40. roku życia
Wróć do formy po 40-tce. Bez wyrzeczeń, ze zmniejszonym ryzykiem kontuzji
Plan treningu siłowego i zdrowego odżywiania dla początkujących, krok po kroku, bez presji i obietnic cudów.
Nie masz pewności? Zacznij od darmowego wprowadzenia
Pobierz bezpłatny fragment ebooka i przekonaj się, czy ten plan jest dla Ciebie. Bez zobowiązań.
Co zyskasz
Silniejsze mięśnie i kości
Trening siłowy po 40-tce spowalnia utratę masy mięśniowej i wzmacnia kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy.
Zdrowsze stawy i mniej bólu pleców
Bezpieczne ćwiczenia z poprawną techniką odciążają kręgosłup i stawy oraz zmniejszają ryzyko kontuzji.
Więcej energii na co dzień
Regularny ruch i dobrze zbilansowana dieta poprawiają wytrzymałość oraz walkę z uczuciem zmęczenia.
Lepszy metabolizm i zdrowa waga
Prosty plan żywieniowy pomaga kontrolować wagę i poziom cukru, bez restrykcyjnych diet.
Zdrowsze serce i niższe ciśnienie
Aktywność dopasowana do Twojego wieku wspiera układ krążenia i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Lepszy sen i mniej stresu
Trening i odpowiednie nawyki poprawiają jakość snu oraz nastrój, a wraz z nimi pewność siebie.
Dla kogo jest ten ebook?
Dla Ciebie, jeśli:
Masz ponad 40 lat i od dłuższego czasu mało się ruszasz
Pracujesz siedząco i chcesz wrócić do formy w swoim tempie
Dopiero zaczynasz i nie wiesz, od czego zacząć trening
Chcesz ćwiczyć bezpiecznie, zmniejszając ryzyko kontuzji i przeciążeń
To nie dla Ciebie, jeśli:
Szukasz cudownej metody na szybką zmianę sylwetki w tydzień
Jesteś zawodowym sportowcem i potrzebujesz zaawansowanych planów
Masz poważne schorzenia i nie planujesz konsultacji z lekarzem
Zawartość
Zajrzyj do środka
To nie porada medyczna. Przy schorzeniach skonsultuj się z lekarzem.
Co znajdziesz w środku
Oszczędzasz 40 zł — ebook „Nie jest za późno” za 49,99 zł
Cena promocyjna 49,99 zł zamiast 89,99 zł. Kup teraz, zanim promocja się skończy. Dostęp na zawsze, wliczając wszystkie przyszłe aktualizacje.
Cena zawiera VAT
- Ebook w formacie PDF — czytaj na dowolnym urządzeniu
- Plan 12 tygodni: 3 treningi po 40 minut tygodniowo
- Mobilność w 10 minut dziennie i 5 ruchów budujących siłę
- Prosty plan żywieniowy bez diety-cud
- Dostęp natychmiast po zakupie, na e-mail
Bezpieczna płatność Stripe · Dostęp w kilka minut
Najczęstsze pytania
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooka?
Otrzymujesz plik PDF — czytasz na komputerze, tablecie, telefonie lub czytniku e-booków (Kindle, Kobo).
Kiedy dostanę dostęp do materiałów?
Natychmiast po zaksięgowaniu płatności — link do pobrania przychodzi na e-mail w ciągu kilku minut.
Dla kogo jest ten ebook?
Dla osób po 40. roku życia, które dopiero zaczynają trening siłowy albo wracają do ruchu po dłuższej przerwie i chcą ćwiczyć bezpiecznie, w swoim tempie.
Czy potrzebuję siłowni lub specjalnego sprzętu?
Nie. Plan da się wykonać w domu, a do większości ćwiczeń wystarczy podstawowy sprzęt, taki jak hantle lub gumy oporowe.
Ile trwa program i ile czasu tygodniowo potrzebuję?
Plan trwa 12 tygodni i obejmuje 3 treningi tygodniowo po około 40 minut, plus krótką rutynę mobilności po 10 minut dziennie.
Czy dostęp wygasa?
Nie — dostęp jest dożywotni, wliczając wszystkie przyszłe aktualizacje treści.
Nie odkładaj tego na jutro
Dołącz do ponad 3200 czytelników, którzy już zbudowali swoją wymarzoną sylwetkę.